三、活动拓展

□□1.在中国传统医学的概念中，食物是可以分成五行的，分别用不同的颜色来表示。

□□（1）绿色蔬菜：西兰花、菠菜、青瓜等。

□□功效：所含的叶酸能舒缓不安情绪，对于孕妇或希望怀孕的妇女而言，叶酸是重要的营养，有助调整胚胎的发展。

□□（2）黑色蔬菜：紫菜、冬菇、木耳等。

□□功效：所含抗氧化剂能延缓肌肉老化，增加皮肤的弹性。

□□（3）红色蔬菜：西红柿、红萝卜、辣椒、茄子等。

□□功效：含维他命C，能增强免疫力。另外亦含有茄红素，有抗氧化作用，对心脏健康有益。

□□（4）黄色蔬菜：南瓜、椰菜花、粟米等。

□□功效：含丰富的胡萝卜素、维他命E，能改善血液循环，修护组织，减少皮肤色斑，延缓老化过程。

□□（5）白色蔬菜：蘑菇、大蒜、白菜、莲藕、冬瓜、白萝卜等

□□功效：主要营养成分有蒜素和硒质。蒜素能促进新陈代谢，消除疲劳，预防便秘；硒质具有抗氧化作用，有助于对抗身体中的自由基，还有助于提升人体免疫力。

□□2.每个人的情绪都是可以管理好的。管理好情绪有助于提高工作或生活的品质。

□□（1）确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当你对任何事情都提不起兴趣时，应该转移注意力，等情绪恢复正常进再去工作。

□□（2）对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。

□□（3）生活要简单而有情趣，不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。有时候，幸福的生活不是用钞票堆起来的。

□□（4）要用发展的眼光看待他人。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。

□□（5）确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受的痛苦，不是毫无意义的。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易被困难所打倒。

□□（6）不要求全，部分的美也是美。每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

□□（7）人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。恶念并不可怕，关键是要能控制住自己的恶念，不要让它左右自己的行为。

□□（8）有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想像中的那样难受。

□□（9）学会在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想遇到什么新奇的事情，因为这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。